バスケットボール

  1. バスケットのルール
  2. バスケットボールwiki
  3. ディフェンスの姿勢

動的ストレッチ

  • 片膝をかかえて静止、一歩前に踏み出して静止。(股関節)
  • 上半身をひねりながら、蹴り上げる。(腰)
  • 足をクロスさせて前屈。(太もも)
  • 足を前から後ろへ大きくまわす。(股関節)
  • 片手で反対側のつま先をタッチする。(肩)
  • 両腕を広げ、それぞれ逆方向にひねる。(肩)

分かりやすい動画

ドリブル

  1. パーフェクトマスター ドリブル1 ドリブルの基本姿勢
  2. パーフェクトマスター ドリブル3 前進しながらのドリブル
  3. パーフェクトマスター ドリブル4 クロスオーバー
  4. パーフェクトマスター ドリブル6 バックロールターン
  5. パーフェクトマスター ドリブル7 レッグスルー
  6. パーフェクトマスター ドリブル8 ドリブルの練習方法

パス

  1. パーフェクトマスター パス1 チェストパス
  2. パーフェクトマスター パス2 パスミート
  3. パーフェクトマスター パス4 バウンズパス
  4. パーフェクトマスター パス5 サイドハンドパス
  5. パーフェクトマスター パス6 アンダーハンドパス
  6. パーフェクトマスター パス7 ショルダーパス
  7. パーフェクトマスター パス8 オーバーヘッドパス
  8. パーフェクトマスター パス9 フックパス
  9. パーフェクトマスター パス10 パスの練習方法

シュート

  1. パーフェクトマスター シュート1 セットシュートの基本姿勢
  2. パーフェクトマスター シュート3 ターゲットを定める
  3. パーフェクトマスター シュート4 距離感の捉え方
  4. パーフェクトマスター シュート5 フリースローシュート
  5. パーフェクトマスター シュート6 ジャンプシュート
  6. パーフェクトマスター シュート7 レイアップシュート
  7. パーフェクトマスター シュート8 バックレイアップシュート
  8. パーフェクトマスター シュート9 シュートの練習方法
  9. パーフェクトマスター シュート10 フックシュート

ディフェンス

  1. パーフェクトマスター ディフェンス1 ディフェンスの基本姿勢
  2. パーフェクトマスター ディフェンス2 ボールを持った相手への対応
  3. パーフェクトマスター ディフェンス3 ボールを持たない相手への対応

リバウンド

  1. パーフェクトマスター リバウンド1 ボースハンドリバウンド
  2. パーフェクトマスター リバウンド2 ワンハンドリバウンド
  3. パーフェクトマスター リバウンド3 チップアウトリバウンド
  4. パーフェクトマスター リバウンド4 スクリーンアウト

基礎編

シューティング

  1. ドリブルからレイアップ
  2. ランニングからパスをもらってレイアップ
  3. バックシュート
    1. http://www.youtube.com/user/naotoshi91#p/f/5/DT8EDEBNJDI
  4. ジャンプシュート(サイド)
    1. http://www.youtube.com/watch?v=aNRwl8JTfBs&feature=related
    2. http://www.youtube.com/watch?v=ZdbNoSkJWWY&feature=related
    3. 初心者向けの一人で出来るシュート練習方法
  5. ハイポストでボールをもらってジャンプシュート
  6. ハイポストでボールをもらい、シュートフェイク→ワンドリブル→ジャンプシュート

リバウンド&スクリーンアウト

  1. リバウンド
    1. ボースハンド http://www.youtube.com/user/naotoshi91#p/f/14/1TtzKPm2A_g
    2. ワンハンド http://www.youtube.com/user/naotoshi91#p/f/13/fM-ZmJtFZvM
  2. スクリーンアウト http://www.youtube.com/user/naotoshi91#p/f/15/cPpCwySn8yw

ディフェンスのスタイルを学ぶ

  1. http://www.youtube.com/user/naotoshi91#p/f/17/ylcEf3aa8U4

応用編

マンツーマンディフェンスの攻め方と守り方

  1. http://www.youtube.com/watch?v=ypMo_SQGLrA&feature=related
  2. http://www.youtube.com/watch?v=3_t_SxFuBRw&feature=related

ゾーンディフェンスの攻め方と守り方

  1. 2-3ゾーンディフェンスの決まりごと(大手町一家)動画
    1. http://www.youtube.com/watch?v=-MhVYMSk3gw
  2. セットオフェンスの練習
    1. http://www.youtube.com/watch?v=oV33aggZpus
  3. アーリーオフェンスの練習
    1. http://www.youtube.com/user/naotoshi91#p/f/4/y0OS3VzfU0o
    2. http://www.youtube.com/watch?v=7b4uq6ez2GE&feature=related

最終更新: 2017-10-15 (日) 22:57:03